et
- en
- ru
- fi
- lv
- lt
Blog Search
Täielik valgujuhend
Valk on sporditoitumise kõige uuritud toidulisand. Siin on kõik, mida pead teadma.
Valgu tüübid
- Whey valk — Kiiresti imenduv, rikas leutsiiniga.
- Caseiin — Aeglaselt seeduv, vabastab aminohappeid 6-8 tunni jooksul.
- Taimne valk — Hernes, riis, kanepi segud.
Kui palju vajad?
1,6-2,2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta päevas.
Posted in:
Sporditoitumise juhend
Leave a comment