Melatoniini: Luonnollinen ratkaisu parempaan uneen

Melatoniini

Melatoniini on hormoni, jota elimistö tuottaa luontaisesti ja joka säätelee unirytmiäsi. Lisämelatoniini voi auttaa, kun luonnollinen tuotanto häiriintyy.

Milloin melatoniinia käytetään

• Jet lag: Auttaa nollaamaan sisäisen kellon ajastettaessa aikavyöhykkeiden yli
• Vaihtotyö: Tukee unta niille, joilla on epäsäännöllinen aikataulu
• Unettomuus: Voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin
• unen laatu: Voi parantaa nukkumisen kokonaiskestoa ja laatua

Miten melatoniinia otetaan

Aloitetaan pienellä annoksella (0,5-1 mg) 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Suuremmat annokset eivät välttämättä ole tehokkaampia ja saattavat aiheuttaa epämukavuutta.

Turvallisuusnäkökohdat

Melatoniini on yleensä turvallinen lyhytaikaiseen käyttöön. Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen, jos käytät lääkkeitä tai jos sinulla on perussairaus.