Pilnas baltymų vadovas

3 Views 1 Liked Posted on: June 18th 2026
By: Maksim Vorobjov

Baltymai yra labiausiai tiriamas sporto mitybos papildas. Štai viskas ką reikia žinoti.

Baltymų tipai

  • Valgomieji — Greitai absorbuojami, turtingi leucinu.
  • Kazeinas — Lėtai virškinamas, 6-8 valandas.
  • Augaliniai — Žirnių, ryžių mišiniai.

Kiek reikia?

1,6-2,2 gramo kūno svorio kilogramui per dieną.

Posted in: Sporto mitybos vadovas

Leave a comment