Pilns ceļvedis par olbaltumvielām

6 Views 1 Liked Posted on: June 18th 2026
By: Maksim Vorobjov

Olbaltumvielas ir vispētītākā uztura bagātinātājs. Šeit ir viss kas jums jāzina.

Olbaltumvielu veidi

  • Sūkalu — Ātri uzsūcas, bagātas ar leicīnu.
  • Kazeīns — Lēni sagremojas, 6-8 stundas.
  • Dārzeņu — Zirņu, rīsu maisījumi.

Cik daudz?

1,6-2,2 grami uz ķermeņa svara kilogramu dienā.

Posted in: Sporta uztura ceļvedis

Leave a comment