BCAA — стоит ли тратить деньги?

2 Views 0 Liked Posted on: June 18th 2026
By: Maksim Vorobjov

Разветвлённые аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин — одни из самых популярных добавок. Но работают ли они?

Что делают BCAA

Лейцин — ключевой триггер синтеза мышечного белка. BCAA снижают болезненность после тренировок.

Когда BCAA имеют смысл

  • При тренировках натощак
  • На длинных выносливостных сессиях
  • При низком потреблении белка

Когда они не нужны

При достаточном потреблении белка (1,6г+/кг) BCAA избыточны. Ваш сывороточный протеин уже содержит BCAA.

Вердикт

BCAA не бесполезны, но ситуативны. Для большинства — трата денег.

Posted in: Гид по спортивному питанию

Leave a comment