Полное руководство по протеину

4 Views 1 Liked Posted on: June 18th 2026
By: Maksim Vorobjov

Протеин — самая изученная добавка в спортивном питании. Вот всё о типах, дозировке и timing.

Типы протеина

  • Сывороточный — Быстро усваивается, богат лейцином.
  • Казеин — Медленно переваривается, 6-8 часов.
  • Растительный — Гороховый, рисовый смеси.

Сколько нужно?

1,6-2,2 грамма на кг массы тела в день.

Posted in: Гид по спортивному питанию

Leave a comment